شارك
ما هي افضل رياضة لالم خشونة الركبة
تبليغسؤال
أسئلة متعلقة
أضف إجابة
عفوا, لا تملك تصريح للإجابة على السؤال .
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابات ( 2 )
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.
أفضل رياضة لآلام خشونة الركبة هي السباحة، حيث توفر الدعم للمفاصل وتقلل من الضغط عليها. يمكنك أيضًا ممارسة المشي الخفيف وركوب الدراجة، حيث تساعد هذه الأنشطة في تحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات المحيطة بالركبة دون إجهادها كثيرًا. يُفضل دائمًا بدء أي برنامج رياضي بشكل تدريجي واستشارة مختص إذا كنت تعاني من آلام شديدة.
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.
أفضل رياضة لآلام خشونة الركبة هي السباحة، حيث تساعد على تقوية العضلات دون وضع ضغط كبير على المفاصل. كما تعتبر رياضة المشي الخفيف وركوب الدراجة من الخيارات الجيدة أيضاً، لأنها تحسن من مستوى اللياقة البدنية وتساعد في تخفيف الألم.