ارتفاع ضغط الدم الانبساطي هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على الصحة العامة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. قد تشير بعض الدراسات إلى أن بعض الأعشاب يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، ولكن من المهم أن نلاحظ أن هذه العلاجات يجب أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي وأن تُستخدم بشكل تكميمي، وليس كبديل للعلاج الطبي الموصى به.

1. الثوم: يشتهر الثوم بخصائصه في خفض ضغط الدم. يحتوي على مركبات الكبريت التي يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. يمكنك تناول فص واحد من الثوم يومياً أو استخدام مكملات الثوم وفقًا للتوجيهات.

2. القرفة: تعمل القرفة على تحسين تدفق الدم وتنظيم مستوى ضغط الدم. يمكن إضافة القرفة إلى وجبات الطعام أو شربها كمشروب ساخن.

3. الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية. يمكنك تناوله كمسحوق أو إضافته إلى الشاي.

4. الجرجير: يعتبر الجرجير من الخضروات الغنية بالبوتاسيوم، والذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. يمكنك استخدامه في السلطات أو العصائر.

5. أوراق الزيتون: تحتوي أوراق الزيتون على مركبات مفيدة تُعرف باسم الأوليوكانثال، والتي قد تساعد في خفض ضغط الدم.

6. الأوريجانو: يُعرف بأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية يمكن أن تساهم في تحسين صحة القلب. يمكن استخدامه كتوابل في الطعام أو شربه كشاي.

7. القهوة الخضراء: تُظهر بعض الدراسات أن مستخلص القهوة الخضراء يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، حيث يحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي قد يكون له تأثيرات مفيدة.

8. الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تحتوي على مضادات أكسدة تحسن من صحة القلب وقد تساهم في تقليل ضغط الدم.

من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج في خفض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، من الضروري مراقبته والتحدث مع الطبيب أو البرفيسيونال لطلب النصيحة حول كيفية الدمج بين الأعشاب ونمط الحياة الصحي.