من المهم أولاً أن نفهم أن ارتفاع الحرارة يمكن أن يكون علامة على وجود عدوى أو التهاب في الجسم. الشعور بالبرد، في الوقت نفسه، قد يكون ناتجًا عن مجموعة من الأسباب، منها انخفاض حرارة الجسم أو تأثيرات جانبية لبعض الأدوية أو حتى القلق. لذلك، يجب التعامل مع الأعراض بعناية.

لخفض الحرارة، يمكن استخدام عدة إجراءات وعلاجات:

1. تناول الأدوية المخفضة للحرارة: مثل باراسيتامول أو إيبوبروفين. تعمل هذه الأدوية على خفض درجة الحرارة وتخفيف الألم، ولكن يجب استشارة طبيب أو صيدلي بشأن الجرعة المناسبة.

2. شرب السوائل بكثرة: يساعد شرب الماء أو السوائل الدافئة مثل الشاي أو مرق الدجاج على تعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرق. السوائل الدافئة يمكن أن تكون مريحة وتساعد في تحسين الدورة الدموية.

3. الراحة: ينبغي إعطاء الجسم فرصة للشفاء من خلال الراحة والاسترخاء. تجنب الأنشطة الجسدية الشاقة.

4. استخدام الكمادات: يمكن استخدام كمادات باردة على الجبين أو المعصمين أو الكاحلين للمساعدة في تقليل درجة الحرارة. يجب تجنب استخدام الثلج مباشرة على الجلد.

5. تعديل درجة حرارة الغرفة: يجب الحرص على أن تكون الغرفة في درجة حرارة مريحة. فتح النوافذ أو استخدام مروحة قد يساعد في تحسين تدفق الهواء.

أما فيما يخص الشعور بالبرد، يمكن اتباع النصائح التالية:

1. ارتداء ملابس دافئة: يساعد ارتداء ملابس متعددة الطبقات في الاحتفاظ بالحرارة. استخدم الأقمشة التي تحتفظ بالحرارة مثل الصوف.

2. تناول مشروبات دافئة: يساعد تناول المشروبات الساخنة في تدفئة الجسم ومنح شعور بالراحة.

3. البقاء في مكان دافئ: يمكن أن يساعد تجنب البقاء في الأماكن الباردة في تخفيف الشعور بالبرد.

4. تناول الطعام المغذي: تناول وجبات صحية متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويساعد في تنظيم حرارة الجسم.

5. مراقبة الأعراض: إذا كانت الأعراض مستمرة أو تتفاقم، ينبغي حينها استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود حالة طبية تحتاج إلى علاج متخصص.

في النهاية، من الجيد مراقبة الحالة العامة وتسجيل أي تغييرات تطرأ عليها. إذا تفاقمت الأعراض أو استمرت لفترة طويلة، فهذا يستدعي التوجه إلى الرعاية الطبية.